İnsanlar neden sigara içiyor: Temel nedene inmek

Her geçen gün sigara içenlerin sayısı artıyor; sadece yetişkinler değil, gençler de var. İnsanlar neden kasıtlı olarak vücudu zehirler ve sağlıklarını riske atar? Sigara içmenin nedenleri herkes için farklıdır. Bazıları stresi "aydınlatıyor", bazıları arkadaşlarının yanında yüz karası olmak istemiyor, bazıları ise bu şekilde zaman öldürüyor. Bağımlılık felaket boyutuna ulaşır ve kişiyi yalnızca fiziksel değil psikolojik olarak da yok eder.

Sigara bağımlılığı neden oluşur?

Sigarayı bu kadar çekici kılan şeyin ne olduğu sorusuna cevap verebilmek için nikotinin vücutta nasıl etki ettiğini anlamanız gerekir. İlk sigara zevkli değildir. Tütün dumanını soluduktan sonra baş dönmesi, mide bulantısı, öksürük ortaya çıkar ve uzuvlarda titreme meydana gelebilir. Görünüşe göre tüm bu hisler sigara almamak için motive edici olmalı. Ancak bir nedenden dolayı kişi sigara içmeye devam ederse, vücut yavaş yavaş nikotine alışır.

İlk aylarda sigara içmek keyiflidir. İlk nefesten sonraki 10 dakika içinde vücutta bazı işlemler meydana gelir. Adrenalin üretimi artar, kişi coşku hissetmeye başlar, düşünme hızı ve konsantrasyon artar ve sakinlik hissi gelir. Ancak zamanla sigara içmenin keyfi yerini gerçek bağımlılığa bırakıyor. Nikotin metabolizmaya dahil olur ve vücut bu maddenin sürekli olarak kanda bulunmasına alışır. Nikotin konsantrasyonu azaldığında sinir sistemi, kendinizi yenileme zamanının geldiğinin sinyalini verir. Bu, başka bir sigaraya uzanma isteği uyandırır. İlk sigaranın içilmesinden nikotin bağımlılığına kadar geçen süre herkes için bireyseldir. Çoğu zaman bir veya bir buçuk yıl sürer.

Yapılan araştırmalar nikotin bağımlılığı psikolojisinin kadın ve erkeklerde farklı olduğunu göstermiştir. Erkekler alıştıkları için sigara içerler, ellerinde sigarayla oynamayı ve dumanın kokusunu hissetmeyi severler. Kadınlarda sigara içmenin nedenleri sürecin kendisinden keyif almaktır. Ayrıca tütün şirketleri, ürünlerini çeşitli tatlara sahip güzel paketlerde üreterek zayıf cinsiyeti sigaraya başlamaya teşvik ediyor. Sigara içen arkadaşlardan oluşan bir çevrede, sigara ve bir kadeh şarap içen bir kız desteklendiğini hisseder, konuşma, sırlarını paylaşma arzusu ortaya çıkar.

Yetişkinlerde ve ergenlerde sigara içmenin psikolojik nedenleri

Kaç kişi, pek çok neden. Gençler çoğunlukla akranlarının baskısını hissettikleri için sigara alırlar. Bir genç herkes gibi olmak, "kendinden biri" olmak ister.

Sigara içenlerin bir gruba dahil edilmesi, hiçbir fikri olmayan kişiler arasında gerçekleşir. Eşlerden birinin sigara içtiği ve diğerini katılmaya zorladığı çiftlerde de aynı durum ortaya çıkabilir, aksi takdirde ilişkileri sona erecektir.

Gençler arasında tütün içmenin bir başka nedeni de bağımsızlık duygusudur. Elbette bu, yalnızca teorik olarak ve yalnızca akranlarınız arasında büyümenize izin veren yanıltıcı bir duygudur.

Aile ilişkileri büyük ölçüde bir çocukta gelecekteki nikotin bağımlılığının ön koşulu haline gelir. Ebeveynlerden biri veya her ikisi de sigara içiyorsa, büyük olasılıkla yavruları da gelecekte sigara içecektir.

Sosyal ağlar, internette ve televizyonda cazip reklamlar, sokaklardaki parlak tanıtım tabelaları, tüm bunlar bilinçsiz bir düzeyde gençleri sigara içmeye itiyor. Meraktan bile olsa, er ya da geç sigara içme olasılığı ortalamanın üzerindedir.

Yetişkinlikte sigaraya başlamanın nedenleri biraz farklıdır, ancak bazı durumlarda ergenlik çağındakilere benzemektedir:

• "Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu"tercüme edilen, en azından bir şeyle meşgul olma arzusu anlamına gelir. Bazıları alışverişe giderek, diğerleri ayçiçeği çekirdeği kemirerek, yemek yiyerek, bilgisayar oyunları oynayarak vb. bu durumla başa çıkıyor. Sigara içenler ise ellerini ve ağızlarını sigarayla meşgul ederler, dumanın tadını ve nikotinin vücutlarında yarattığı duyguyu hissetmekten hoşlanırlar;
• sinirlilik. İşyerinde veya evde stres sürekli sinirliliğe yol açar. Bu durumdan nasıl çıkıp sakinleşilir? Bazıları için tek çözüm sigaradır. Temiz havada sigara içmek ya da bir fincan kahve içerken bir nevi ritüel haline gelir. Elbette rahatlamanın başka birçok yolunu bulabilirsiniz, ancak herkes bunu yapmak istemez;
• utangaçlık ve insanlarla iletişim kuramama. Bir kişi doğal olarak içine kapanıksa ve yabancı insanlarla nasıl konuşulacağını bilmiyorsa, diyalogdaki her duraklama işkenceye dönüşür. Bu gibi durumlarda sigara içmek bir tür iletişimin yerine geçer, bir tür duraklama "tıkacı"dır;
• zayıf irade. Sigara içme sürecine dahil olduğunuzda, gerçek bir ev uyuşturucu bağımlısı olabilirsiniz. İradesi zayıf insanlar bağımlılıktan kurtulmak için ne kadar çabalasalar da bunu kendi başlarına başaramazlar. Pek çok nedeni var: Yarın bırakacağım, bugün zor bir gün geçirdim ve bir sigaradan zarar gelmez, paketi bitirip mutlaka bırakacağım. Nitelikli profesyonel yardım olmadan burada baş edemezsiniz;
• Sigaranın söylendiği kadar zararlı olmadığı yanılgısı. Ve eğer yaşam için hiçbir risk yoksa, o zaman zevk veren şeyden vazgeçmek aptalcadır;
• ailede, işte, arkadaşlarla sorunlar, bir şeyin veya birinin kaybından kaynaklanan zihinsel acı. Sigara içmek, en azından geçici olarak, hayatın gerçeklerinden kurtulmanıza ve kendinizi huzura kaptırmanıza yardımcı olur;
• yalnızlık. Tek dostu sigara olan insanlar sigarayı gönüllü olarak bırakmazlar. Onların yardımıyla işe yaramazlık hissi kısa bir süreliğine arka planda kaybolur.

Sigaraya başlama nedenleri ne olursa olsun insanlar sigarayı bırakmıyorlar. Tütün dumanının aromasını soluma arzusu fark edilmeden gelir. Bir kişi çoğu zaman bilinçaltı düzeyde bir sigaraya uzanır ve her seferinde kendisini tütün bağımlılığına sürükler.

Sigara içmenin psikolojik nedenleri çok açık ama nikotin fiziksel düzeyde de bağımlılığa neden oluyor. Nikotinin içerdiği alkaloidler beyin reseptörlerinin aktivitesini arttırmanın yanı sıra tüm vücut sistemlerinde yer alır. Zaten ilk sigaradan sonra, daha önce alışılmadık bir duruma aktif olarak uyum sağlamaya başlar. Ve çok geçmeden belirli nikotin dozları bir kişi için norm haline gelir ve gelecekte vücudun toleransı geliştikçe bunların arttırılması gerekir.

Sigara içmenin psikosomatiği

Bilimsel araştırmalar sigara içmenin temel nedenlerinin psikolojik olduğunu kanıtladı. Bu nedenle, nikotin için fiziksel isteklerden kurtulmak, kendinizi psikolojik olarak parçalamaktan çok daha kolaydır. Tamamen yeterli bir kişi, sigara içmenin tehlikeleri ve sonuçları anlatılırsa başını olumlu bir şekilde sallar, ancak hemen bir sigara yakar. Bu neden oluyor? Cevap insanın bilinçaltının derinliklerinde yatıyor. Kimsenin nasıl olduğunu bilmediği dahili programlar, izin istenmeden çalıştırılıyor ve bağımlı hale getiriliyor.

Neden bir insan, iradesi güçlü olsa bile sigarayı bırakamıyor? Bunu yapıyor çünkü arzuyu hissediyor. Gençliğinizde sigara içmeye başlamanıza neden olan şey, artık yetişkinlikte bu alışkanlıktan vazgeçmenizi engelliyor. Ve sigara içmeye sevk eden şey sıradan bir merak ya da coşku hissi değil. Şimdi bunlar tamamen farklı nedenler - psikosomatik.

Her seferinde, bir miktar nikotin aldıktan sonra kişi kendini rahatlamış ve rahatlamış hisseder, ancak hiçbir şekilde zevk almaz. Tüm sigara içenlerin sigarayı bırakmamak için kendi nedenleri vardır:

• Sabahları nikotin ve kahve, uyanmanıza ve pillerinizi yeniden şarj etmenize yardımcı olur;
• bir ziyafette bir bardak konyaktan sonra sigara içmek iki kat huzur hissetmenizi sağlar;
• duygusal stres anında sigara yardımıyla rahatlarsınız;
• Nikotin zihinsel süreçleri tetikler (sigara içen kişiye göre).

Tekrarlama olasılığı olmadan sigarayı tamamen bırakmak, yalnızca kişinin bunu yapmak için ikna edici nedenleri olması veya tütün dumanını soluma arzusunu hissetmeyi bırakması durumunda mümkündür.

Sigarayı bırakmanın ana nedenleri

Sigarayı bırakmanın ana nedenleri çoğunlukla sağlık sorunlarıdır. İkinci sırada ilişkileri ve aileyi yok etme korkusu var. Ve ancak o zaman sağlığınızı bozmamak ve sigaraya para harcamamak için bilinçli bir arzu geliştirmek mümkündür. Sigaradan kaynaklanan başlıca hastalıklar arasında şunlar yer almaktadır:

• kalp ve kan damarlarıyla ilgili sorunlar;
• felç;
• kanser;
• bronşit;
• ülserler;
• amfizem.

Önceden var olan durumların tekrarı da meydana gelebilir.

Suç vakayinamelerinde sigaradan kaynaklanan yangınlarla ilgili materyaller giderek daha fazla yer alıyor. Bazıları için bunlar sadece orada birisinin başına gelen durumlardır ve onlarla kişisel olarak hiçbir ilgisi yoktur. Ancak sorun akraba, arkadaş ve hatta komşuları da etkilediğinde sigarayı bırakma düşüncesi daha da yakınlaşır.

Birçok ülkede hükümet sigarayla aktif olarak mücadele ediyor. Örneğin, uygun önlemlerin alındığı bir yasa kabul edilmiştir:

• halka açık yerlerde sigara içme yasağı;
• tütün ürünleri üzerindeki tüketim vergisinin artırılması;
• paketlerin üzerinde sigara içmenin tehlikeleri hakkında uyarı veren yazılar bulunan etiketler ve resimler;
• medyadan, öğretmenlerden, ebeveynlerden, şirket ve işletme başkanlarından gelen "bilgi saldırısı";
• tütün ürünlerinin reklamının yasaklanması;
• yasa dışı sigara ticaretinin cezası;
• 18 yaş altı kişilere satış yasağı.

Tüm bu kurallara uyulmaması durumunda, para cezalarından başkalarının sağlığına verilen zararın tazminine kadar çeşitli cezalar öngörülmektedir.

Sigarayı nasıl bırakabilirim?

Bugün nikotin bağımlılığından kurtulmanın yeterli yolu var ama asıl önemli olan sigara içen kişinin arzusudur.

1. Nikotin replasman tedavisi. Bu, küçük dozlarda nikotin içeren ilaçları, sakızları, bantları, burun spreylerini vb. İçerir. Şunu veya bu ürünü kullanan kişi, nikotini, zararlı yabancı maddeler ve duman olmadan saf haliyle almaya devam eder. Böylece sigarayı bırakmak daha kolaydır, çünkü yoksunluk belirtileri olmadan sigaranın kademeli olarak bırakılması söz konusudur.
2. E-İmzalar. Sözde nikotin inhaleri uzmanlar arasında karışık görüşlere neden oluyor. Aslında çoğu durumda bağımlılık, kişiyi duygusal düzeyde rahatlatan sürecin kendisi nedeniyle tam olarak gelişir. Elektronik sigara kullanımı sigarayı taklit eder, ancak zararlı kanserojenlerin ve katranların akciğerler tarafından tüketilmesine neden olmaz. Ayrıca başkalarını olumsuz etkileyen tütün dumanı da yoktur.
3. Kodlama. Tütün bağımlılığından kurtulmaya yönelik hizmet veren çok sayıda özel uyuşturucu tedavi kliniği bulunmaktadır. Üç kodlama yöntemi vardır: hipnoz, enstrümantal ve Dovzhenko yöntemi. Hipnoz yardımıyla kişiye sigara içmenin tehlikeleri ve ortaya çıkabilecek sonuçlar hakkında bilgi verilir. Enstrümantal yöntemler arasında çeşitli sinir merkezlerini etkileyen akupunktur ve hastanın vücudunun farklı bölgelerine yönelik lazer bulunur. Dovzhenko yöntemi bağımlılıktan kurtulmanın en eski yöntemidir. İki aşamadan oluşur. Birincisinde sigara içen kişiye sigaranın tehlikeleri hakkında bilgi verilir, ikincisinde ise tütün ve dumana karşı nefret aşılanır. Hangi yöntemin seçileceğine doktor ve hasta karar verir.
4. Psikolojik yardım. Tıpkı kodlamada olduğu gibi psikolojik etki de kliniğin duvarları içerisinde gerçekleşir. Burada bireysel seanslar ve grup eğitimleri yapılıyor. Uzmanların yardımı, sigarayı tamamen bırakma şansını bir buçuk kat artırır.

Nikotin bağımlılığı dünyada en yaygın olanlardan biridir. Bununla birlikte alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı ve oburluk da var. Kişi içinde bulunduğu durumun zararlılığını zamanla fark etmezse bu durum son derece istenmeyen sonuçlara yol açacaktır.