Tüberküloza yakalanan birçok kişi, iyileşmek için sigarayı tamamen bırakmanın gerekli olduğunu anlıyor, bu da bronkopulmoner sistemin koruyucu mekanizmalarını bozuyor. Ancak sigarayı bıraktıktan sonraki ilk günlerde sağlığın bozulması ve öksürüğün artması nedeniyle herkes sigarayı bırakmayı başaramaz.
Pek çok insan vücudun derhal refahı iyileştirme yoluna gireceğini bekler. Ancak bu bir hatadır: Yıllar boyunca düzenli olarak nikotin alan vücut buna alışmayı başarır ve normal durumuna döndürülmesini talep eder. Gerçek şu ki, sigara içmek vücutta moleküler düzeyde bile değişikliklere yol açmaktadır; Hücre bölünmesinden sorumlu genlerde hasar meydana gelebilir. Bu nedenle sigara içen kişinin kansere yakalanma riski daha yüksektir.
Tütünü bıraktıktan sonra kişi vücudunda yeniden yapılanma dönemiyle karşı karşıya kalır. Hoş olmayan bir durum olabilir ama bittikten sonra kendinizi hızla daha iyi hissedersiniz. Kardiyovasküler sistemde şu olumlu değişiklikler gözlenir: Damarlar elastikiyetine kavuşur, kalbe giden oksijen akışı artar ve daha iyi çalışmaya başlar. Sinir sistemindeki dürtülerin iletimi iyileşir, sinirlilik azalır ve uzuvların titremesi durur.
Bronşların işleyişi oldukça yavaş bir şekilde yenilenir ve sağlıklı duruma tam bir dönüş gerçekleşmez. Bir kişinin sigarayı bırakmasından birkaç yıl sonra bile kanser riski devam etmektedir, ancak bu risk sigara içenlere göre önemli ölçüde daha azdır.
Sigarayı bırakırken hoş olmayan hisler ortaya çıkabilir ve bu sadece sigarayı bırakmaya bağlı depresyondan kaynaklanmaz. Sigarasız geçirilen ilk günlerde dudaklarda ve ağız mukozasında küçük ülserler veya stomatit görülebilir. Öksürük, burun akıntısı veya boğaz ağrısı gibi soğuk algınlığı gelişebilir ve konjonktivit vakaları da vardır. Tüm bu semptomlar, vücudun yeniden yapılanma için yeterli zamana sahip olmaması ve bağışıklık sisteminin çökmüş durumda olması nedeniyle ortaya çıkar. Bu durum soğuk algınlığının oluşmasına neden olur ancak 2-3 hafta sonra sağlığınız düzelmeye başlar.
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk haftada vücut, nikotin açlığını gerektiren nikotinden aktif olarak temizlenir. Bronşların ve bağırsakların mukozalarında rejeneratif süreçler başlar ve zamanla daha aktif hale gelirler. Öksürükle birlikte akciğerlerden mukus akmaya başlayabilir. Beynin ve diğer organların kan damarlarına kan akışı iyileşir. Bağırsakların tonunun azalması nedeniyle kabızlık meydana gelebilir. Kan basıncında artış meydana gelebilir.
Birinci haftanın sonunda mide fonksiyonu normale döner. Dilde yaralanmalar ve ülserler gözlenirse iyileşme süreci gerçekleşir. Ciltte kuruluk nedeniyle pullanmalar yaşanabilir. İlk haftanın sonunda tütüne olan fiziksel bağımlılığın ortadan kalktığı ancak psikolojik bağımlılığın hala kalabileceğine inanılıyor. Sigarayı bırakanlar ilk hafta vücutlarının durumunu “dengesiz” olarak tanımlıyorlar. İştah artar ve yiyeceklerdeki tüm tat duyuları daha keskin hale gelir; çoğu zaman kişi tatlılara “bağımlısı” olur.
Bir hafta önce sigarayı bırakan bir kişi için bu, dayanılması zor olabilecek bir stres dönemidir. Bu durum uykuyu etkileyebilir, terleme artar ve kişi gergin ve sinirli hale gelir. Sigarayı bırakmamanız gerektiğine dair düşünceler ortaya çıkıyor, ancak hafta sonuna doğru bu düşünceler gittikçe azalıyor. Bu noktada irade ve inanç önemlidir.
Bir ay sonra vücutta hücresel düzeyde bir yenilenme dönemi başlar. Görünüm gözle görülür şekilde iyileşir - yüz daha sağlıklı görünür. Kuru cilt kaybolur, damar tonusu uygun seviyeye döner. Ancak akciğer fonksiyonu hâlâ iyileşme sürecindedir.
Sigarayı bıraktığınız andan itibaren 5 ay sonra karaciğer hücreleri iyileşmeye başlar ve kan tamamen yenilenir. Öksürük artık beni nadiren rahatsız ediyor. Uyku ve iştah normale döndüğü için kilo normalleşmesi kaydedildi. Bir güç dalgası ve spor yapma arzusu var.
Yaşam tarzınızı ve beslenmenizi gözden geçirerek sigarayı bırakmayı kolaylaştırabilirsiniz. Menüde yeterli miktarda taze meyve, sebze ve süt ürünleri bulunmalıdır. Temiz havada daha sık yürümek ve zamanında yatmak gerekiyor.
Sigarayı bıraktıktan sonra:
İlk değişiklikler 20 dakika içinde başlayacak - kan dolaşımı iyileşir ve el ve ayak parmaklarının hassasiyeti artar.
8 saat sonra kandaki karbon monoksit miktarı azalır. Bu, kanınızdaki oksijen seviyelerinin normale döndüğü anlamına gelir.
Sigaradan iki gün uzak durulduktan sonra vücut nikotinden tamamen arınır. Sizi sigara içmeye teşvik eden o minik kristallere nihayet veda edebilirsiniz. Ne yazık ki nikotin vücudu tamamen terk ettiği anda sigara içme isteği maksimum seviyeye çıkar.
Sigarayı bıraktıktan iki gün sonra tat alma tomurcukları normal şekilde çalışmaya başlar. Sadece lezzetin nüanslarını daha iyi kavramakla kalmayacak, aynı zamanda her zamanki yemeğinize daha az baharat eklemeye başlayacaksınız.
İki gün sonra daha iyi kokmaya başlarsınız. Artık durup gülleri koklama fikri size çok daha cazip gelecektir.
Üç gün sonra akciğerlerdeki siliyer epitel yenilenir. Sigara içmek solunum yollarını temizleyen mikroskobik tüycükleri yok eder. Neyse ki bu kirpikler yenilenebiliyor.
Bir hafta sonra kan basıncı düşmeye başlar ve bu da felç, kalp-damar hastalıkları, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği ve anjina riskini azaltır.
Sigarayı bıraktıktan iki hafta sonra öksürük kaybolmaya başlar. Akciğerlerinizin, içinde biriken zararlı maddeleri atması için zamana ihtiyacı olduğundan hemen kaybolmaz.
İki hafta içinde kan dolaşımı yeniden sağlanacak ve bu da cinsel işlev üzerinde hemen olumlu bir etki yaratacaktır: erkeklerde ereksiyon kalitesi artacak, kadınlarda hassasiyet artacaktır.
Sigarayı bıraktıktan üç ay sonra cilt tonu eşitlenir. Nikotin, cildin üst katmanlarına kan akışını engeller, bu da cildin solgun, kuru olmasına ve pul pul dökülmesine neden olur. Nikotin ayrıca kolajen üretimini engellediği için kırışıklıkların görünümünü de uyarır.
Bir yılda tek bir sigara bile içmediyseniz sigara içmenin en belirgin belirtileri ortadan kaybolur. Parmaklarınızdaki tütün rengi kaybolacak ve dişlerinizdeki plak soluklaşacaktır. Diş hekiminde yapılan temizlik sonrasında dişler artık sararmayacak ve diş etlerindeki kan dolaşımı normale dönecektir.
Beş yıl sigara içilmediğinde felç riski göstergeleri normale döner ve 15 yıl sonra eski sigara içicisinde kansere yakalanma riski sigara içmeyen biriyle aynı hale gelir.