Sigarayı bıraktığınızda vücudu onarmak: bıraktıktan sonra ne olur?

Sigara içmenin tehlikeleri hakkında çok şey söylendi, ancak bir kez sigara içen bir kişi, sigarayı bırakmanın başlamak kadar kolay olacağını zanneder. Ama bu doğru değil.

Uzun yıllar boyunca vücudun nikotinle zehirlenmesi, kişiyle bütünleşmiştir ve ilacı bıraktığınızda, rahatsız edici hislerin eşlik ettiği çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkar.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye kararlı olan birçok insan, sigarayı bıraktığınızda vücuda ne olacağı ve bunun aniden yapılıp yapılamayacağı sorusuyla ilgilenmektedir.

Bir süredir zehir almayı bırakan vücut yoğun bir şekilde iyileşir, kendini yeniler ve zararlı toksinleri uzaklaştırır.

Bu kesinlikle normal bir süreçtir, çünkü günlük dış etkiler olmadan vücut yeniden yapılanmaya uğrar ve vücuda nasıl yardım edeceğinizi bilmeniz gerekir.

Yanlış eylemler zarara neden olacak ve ciddi sonuçlara yol açacaktır.

Önerilen makale aşağıdakilere ayrılmıştır:

• Sigarayı nasıl bırakabilirsiniz: hemen veya kademeli olarak.
• Toksik maddelerin vücudu tamamen nasıl temizlenir?
• Bir alışkanlığı bıraktığınızda vücutta ne olur?
• Sigara içen kadın ve erkekler açısından sonuçları nelerdir?
• Vücut nasıl temizlenir?
• Zamanla kişinin genel durumunun değişmesi ne kadar zaman alır?

Aniden sigarayı bırakırsanız ne olur?

Pek çok insan kötü bir alışkanlıktan kurtulmaya karar verir, ancak yalnızca birkaçı bunu gerçekten uygular.

Bunun nedeni, sigarayı bıraktıktan sonra kişinin hayatı dayanılmaz hale getiren tehlikeli ve hoş olmayan hislerle karşı karşıya kalmasıdır.

Eski bir sigara içicisinin deneyimleri:

• Genel zayıflık ve dalgın dikkat.
• Makul olmayan endişeli durumlar, panik ataklar.
• Sinirlilik.
• Önemsiz şeylerden dolayı tahriş.
• Uykusuzluk, uyku-uyanıklık döngüsünün bozulması.
• Depresyon.
• Kardiyovasküler sistemin işleyişindeki sorunlar.
• Kramplar, tüm vücutta titreme.
• Solunum sorunları, öksürük.
• Endokrin sistemin arızaları, artan terleme, titreme.
• İştah kaybı, mide bulantısı.
• Baş ağrısı.
• Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar vb.

Not!Nikotinden yoksun kalan vücut bir süre normal şekilde çalışamaz. Bu nedenle sigarayı yavaş yavaş bırakmanız gerekiyor.

Kötü bir alışkanlığı uzman gözetiminde doğru bir şekilde bırakırsanız sorunların önüne geçilebilir.

Bu amaçlar için, nikotin tüketimini kademeli olarak azaltan, küçük bir doza getiren ve bağımlılıktan vazgeçen özel yardımlar kullanılır.

Bunlar şunları içerir:

• Elektronik sigaralar sigara içme sürecini taklit ederek küçük dozlarda nikotin buharı verir. Ancak böyle bir sigara içmenin normal sigaradan daha fazla zarara neden olduğu durumlar da olmuştur.
• Nikotin sakızı.
• Nikotin içeren yamalar vb.

Toksik bir maddenin doğru dozajını seçmenin zor olduğu dikkate alınmalıdır, bu yöntemler her zaman işe yaramaz.

Sigaraya karşı nihai zafer için ilacın tek başına yeterli olmadığını unutmayın: fizyolojik bağımlılık ortadan kalktığında, başa çıkması çok daha zor olan psikolojik bir faktör kalacaktır.

Ritüel alışkanlığı bastırmak çaba gerektirir. Lolipoplar, tohumlar, aktif fiziksel aktivite ve yaratıcı, dikkat dağıtıcı çalışmalar yardımcı olacaktır.

Kişi sorunla tek başına baş edemiyorsa, psikologlar ve psikoterapistler imdada yetişecektir.

Yukarıdakilerin tümü sigara bağımlılığınıza son verme kararlılığınızı sarsacaktır. Ancak sigara içen birinin bu durumda yaşadığı stres, tütün dumanının verdiği zararla karşılaştırılamaz.

İki hafta sonra vücut meydana gelen değişikliklere alışacak ve temizlik ve restorasyon süreçleri başlayacaktır.

Akciğer iyileşmesinin aşamaları

Kendinizi bu alışkanlıktan kurtardıktan sonra havayı derin bir nefes almak ve onun saflığını hissetmek istersiniz. Ancak gerçekte biraz farklı bir durum ortaya çıkar.

Bir kişinin genel durumu kötüleşir, öksürük kötüleşir, boğulma başlar vb. Endişelenmenize gerek yok - bu doğaldır; akciğerler kendilerini hemen temizleyemezler.

Bu, birkaç aşamadan oluşan uzun bir süreçtir. Birkaç aydan on yıla kadar sürer; Yıllar boyunca sigara içildiğinde akciğerlerde birkaç kilograma kadar toksik madde birikmiştir.

İşlemin süresi şunlara bağlıdır:

• Günde içilen sigara sayısı.
• Sigara içen kişinin hizmet süresi.
• Bu dönemde ortaya çıkan hastalıklar.
• Sigarayı bıraktıktan sonra solunum sisteminin koşulları.
• Bireysel özellikler.
• Solunum yollarını temizleme yöntemleri.

Akciğer iyileşmesinin aşamalarına daha yakından bakalım:

1. Son sigaradan bir gün sonra normal nefes alma normale döner ve bronşlardaki spazm kaybolur.
2. 32 saat sonra karbondioksit uzaklaştırılır ve kan oksijene doyurulur.
3. Üç gün sonra zararlı maddeler tamamen ortadan kaldırılır.
4. Dördüncü günde cildin su dengesinin yenilenmesi başlar. Hoş olmayan koku kaybolur.
5. Birkaç gün sonra öksürük başlayacak - bu, nikotin zehiri tarafından felç edilen epitel silyalarının canlandığı zamandır.

   Balgamla toksik maddelerin çürüme ürünlerini uzaklaştırırlar. Bu aşama en uzun olanıdır ve süreci hızlandırmak için bazı önlemlerin alınması gerekir.

6. Dördüncü veya beşinci günde, cildin gözeneklerinden toksinlerin atılması nedeniyle artan terleme gözlenir.
7. Yirmi bir gün sonra akciğerler temizlenmeye başlar ve içlerinden nikotin içeren katranlar çıkmaya başlar.
8. Bir ay sonra beyaz kan hücrelerinin oluşum süreci normalleşir ve bağışıklık sistemi yeniden sağlanır.
9. Üç ay sonra nefes almak kolaylaşır ve derin bir nefes alabilirsiniz.
10. Bir ay sonra kan damarları yenilenir, akciğerler de dahil olmak üzere organlara kan akışı iyileşir.

Günden güne vücuda neler oluyor: Sigarayı bırakan birinin günlüğü

Birçoğu insan vücudunda ve ruhunda günden güne meydana gelen değişikliklerle ilgileniyor.

Bunu yapmak için tablo, pes eden birinin günlüğünü gösterir:

Sigarasız günler	Vücuttaki değişiklikler	Fizyolojik algı	Deneyimli duyumlar
1	Karbondioksit uzaklaştırılır ve hücrelerdeki oksijen seviyeleri normalleştirilir	Hafif baş dönmesi, kaygı, iştah azalması, hafif halsizlik	Eylemden gurur, neşe ve başarılı bir sonuca duyulan güven ile taşar
2	Bronşların temizliğinin başlangıcı. Balgamı toksinlerle temizleyen ıslak bir öksürük ortaya çıkıyor	Tat algısında artış, ancak iştahta azalma. Nefes darlığı ortaya çıkar ve öksürük yoğunlaşır, karın bölgesinde orta derecede ağrı, idrara çıkma daha sık hale gelir, uyku bozulur.	Coşkulu ruh hali devam ediyor, ancak sinirlilik ve gerginlik ortaya çıkıyor
3	Gastrointestinal sistemin organlarına ve mukoza zarlarına normal kan akışının restorasyonu başlar. Nikotin bağımlılığı azalır	Zevkler değişir. Tatlı bir şey istiyorum. İştah yenilenir. Baş dönmesi artar, mide bulantısı, geğirme ve mide ekşimesi ortaya çıkar. Ciltte sivilceler ve pul pul alanlar oluşur. Kalp bölgesinde hoş olmayan hisler, çınlama ve kulak çınlaması	Sevinç gider, kızgınlık ve öfke büyür. Tek düşünebildiğim nasıl sigara içileceği. Hiçbir şey beni mutlu etmiyor, konsantre olmak imkansız. Uyku sığ ve aralıklıdır
4	Kan temini tamamen normalleştirildi	Basınç artar ve kulaklardaki gürültü artar. Bağırsaklar çalışmayı bırakır, kabızlık başlar. İdrara çıkma normale döner. Öksürüğün artmasıyla birlikte boğazda yumru hissi. Yüzün, parmakların, kulakların hafif şişmesi görülür	Dalgınlık devam ediyor ama ruh hali düzeliyor. Coşkudan umutsuzluğa doğru duygusal dalgalanmalar var. Yüzeysel uyku
5	Bronşların temizliği devam ediyor, akciğerler bağlanıyor	Tat duyuları değişir. Boğazımda bir yumru büyüyor. Öksürürken kalın, koyu renkli mukus çıkar	Durum kötüleşiyor, arıza düşünceleri ortaya çıkıyor
6	Bronş uçlarının temizlenmesi, mukusla akciğerlerdeki toksinlerin atılması	Durumda bir bozulma var: aşırı terleme, el titremesi, tüm vücudun titremesi, iştahsızlık, mide bulantısı, susuzluk, idrara çıkma artışı. Öksürük yoğunlaşır, balgam koyulaşır, kan unsurlarıyla kalınlaşır	Sinirlilik geri döner, saldırganlık ve ağlamak ortaya çıkar. Sigara içme fikri gerçek oluyor, direnmek zor
7	Vücudun tamamen temizlenmesi. Karaciğer doğal nikotin üretmeye başlar	Öksürük ve koma hissi devam ediyor. Bağırsaklar çalışmaya başlar. İştah artar ancak büyük veya yağlı yiyecekler yanma hissine ve mide yanmasına neden olur.	Hiçbir duygu yok, tam bir boşluk. Sigara için fizyolojik bir özlem yoktur, ritüeli gerçekleştirme arzusu kalır
8	Koku alma duyusu geri geldi	İştah artışı ve yemekten keyif alma hissi. Hafif bir baş dönmesi belirir ve kan basıncı hafifçe düşer	Saldırganlık ve histeri azalır ve beğeninize göre aktiviteler bulunur. Sigaraya sürekli bir bağlılık yoktur. Ama bir özlem ve kayıp hissi var. Uyku tamamen bozuldu
9	Vücudun enzimlerinin çalışması normalleştirilir. Akciğerler temizlenmeye devam ediyor	Karın bölgesinde hafif ağrı mümkündür ve dışkı rahatsızlığı gözlenir. İştah artar. Baş dönmesi artar. Bağışıklık sistemi tamamen baskılanmıştır. Bulaşıcı hastalıklarla olası enfeksiyon	Sigara kokusu iğrenç. Tam bir kayıp hissi var
10	Bağışıklık sistemi devreye giriyor	Öksürük azalmaz, mukus çıkışı devam eder. Öksürdüğünüzde hoş olmayan bir kokuya sahip yumuşak, açık renkli yumrular ortaya çıkar	Sigara içenlerin yanında olmak zordur. Motivasyon kaybolur, sevdiklerinin desteğine olan ihtiyaç artar
on bir	Dolaşım sistemi yenilenir ve güçlenir	Aşırı iştah, baş dönmesi, iç titreme, baş ağrısı	Histeri ve saldırganlığın geri dönüşü. İmkansız, dayanılmaz sigara içme isteği
12	Bağışıklık sistemi normale döner. Ten rengi yenilendi	Öksürük azalır, cilt iyileşir, bağırsak fonksiyonu normalleşir	Histeri devam ediyor. Akrabaların desteğine ve anlayışına acil ihtiyaç
13	İyileşme süreci hücresel düzeyde devam ediyor	Vücudun her yerinde zayıflık, oksipital bölgede ağırlık, basınç değişiklikleri görülür. Sinir sisteminin işleyişi normalleştirilir	Meraktan dolayı sigara içme isteği var
14	Dokular onarılıyor	Önemli an. Öksürük azalır. Parmaklardaki sarı pigmentasyon kaybolur	İçimden hiç sigara içmek gelmiyor. Kazara düşme korkusu ve bırakabilmenin gururu var.

Vücuda nasıl yardım edilir

Sigarayı bırakma ve iyileşme sürecinin asıl başarısı sevdiklerinizin motivasyonu ve desteğidir. Ancak tam bir başarı için çaba göstermeniz ve vücuda yardım etmeniz gerekir.

Bu amaç için özel olarak geliştirilmiş öneriler vardır:

• Açık havada daha sık, tercihen iğne yapraklı veya karışık bir ormanda yürüyün.
• Daha fazla sıvı tüketin.
• Fiziksel egzersizler ve nefes egzersizleri yapın.
• Yüzmeye gitmek.
• Haftada bir kez sauna veya hamamı ziyaret edin.
• Sabahları yemeklerden önce birkaç tane çam fıstığı veya ceviz yiyin.
• Lif bakımından zengin gıdalar ve vitamin kompleksleri yiyin.

Gerekli sağlık önlemlerini doğru bir şekilde seçmek için bir terapiste, fizyoterapiste veya fizyoterapiste başvurmalısınız.

Uzman gerekli önlemleri seçecek ve iyileşmenize yardımcı olacaktır. Çok sayıda İnternet sitesi, kurtarma ipuçları içeren özel videolar sunar.

Erkeklerde ve kadınlarda sonuçları

Erkekler ve kadınlar için sigarayı bırakmanın sonuçları yalnızca olumludur:

• Vücut zehirlerden arındırılır.
• Tüm iç organların çalışması normalleştirilir.
• Cilt rengi iyileşir.
• Gücü ve libidoyu artırır.
• Ruh hali normalleştirildi.
• Nefes almak zor değildir, derin nefes alırsınız.
• Uzun zamandır unutulan koku ve tatların algısı yeniden başlatılıyor.
• Hayat renklerle dolu sanki.

Tütün bağımlılığını yenen kişi, hayatı yeni bir şekilde algılamayı öğrenir. Yeni renklerle açılıyor.

Hiç kimse deneyimlerden, çatışmalardan, başarısızlıklardan ve hoş olmayan durumlardan muaf değildir, ancak sigara içmeyen bir kişi bunlara sigara içen bir kişiden çok daha kolay katlanır. Hayatınızı renklerle doldurun!