Allen Carr'ın sigarayı bırakmanın kolay yolu: özü, avantajları ve dezavantajları nedir? Allen Carr kaç yıl sigara içti? Allen Carr hangi hastalıktan ve kaç yaşında öldü? Allen Carr yöntemini kullanarak sigarayı nasıl bırakabilirim?
Allen Carr ismi sadece sigara içenler tarafından bilinmiyor. Bağımlılıklara ve korkulara karşı mücadelenin İngiliz gurusu, işe sıradan bir muhasebeci olarak başladı, ancak stresli çalışması onu her gün günde 100 (! ) sigara içmeye yöneltti.
Sigarayı bırakmak için 30 yıl süren düzenli ve başarısız girişimlerden sonra Allen sonunda etkili bir yol keşfetti.onun yardımıyla nihayet sigarayı bıraktı.
O zamandan beri Allen Carr'ın yöntemi dünya çapında 50 milyon kişiye daha yardımcı oldu. Aralarında sadece sigara içenlerin olmaması ilginçtir.
Allen Carr
Geleceğin sigara karşıtı savaşçısı 2 Eylül 1934'te Londra'da doğdu.
Çocukluğuna dair neredeyse hiçbir şey bilinmiyor. Carr anılarına genellikle kendisinin sigara bağımlısı olduğu yaşta başlıyordu. Bu, 18 yaşındayken orduya çağrıldığında oldu.
Allen Carr, hizmeti sırasında sigara içmeye başladı. Terhis olduktan sonra üniversiteden muhasebe diplomasıyla mezun oldu ve yoğun işi nedeniyle her geçen gün daha fazla sigara içmeye başladı.
Ağır bir sigara tiryakisi olan Carr, genellikle günde birkaç paket sigara içiyordu. Kişisel rekoru (tabii ki eksi işaretiyle) günde 100 sigaradır.
Carr, sigarayı bırakmak için defalarca umutsuz girişimlerde bulundu, ancak bunlar başarısız oldu. Böylece otuz yıllık sigara köleliği geçti.
Allen Carr'ın ve ardından milyonlarca takipçisinin hayatını değiştiren önemli gün 15 Temmuz 1983'tü. Bu gün, tutkuyla bağımlılığının üstesinden gelmek isteyen kronik sigara içen bir psikoterapistle seansa geldi.
Tedavi işe yaramış gibi görünmüyordu. Allen Carr klinikten ayrılır ayrılmaz hemen bir sigara yaktı. Doğru, bir süre sonra hala kendi alışkanlığımı icat edip test ederek kötü bir alışkanlığın üstesinden gelme gücünü buldum.sigarayı bırakmanın kolay yolu.
Carr'ın yıllarca sigara içmesi ve dumanla dolu sınıflarda sigara içenlere yönelik seminerlere katılarak geçirdiği yıllar, sağlığına zarar verdi. Sigara karşıtı aktivist 2006 yazında vefat etti. Ölüm nedeni akciğer kanseriydi. Carr 71 yaşındaydı.
Allen Carr, ölümünden birkaç ay önce İzvestia dergisine verdiği röportajda, sigarayı daha önce bırakmış olsaydı yirmi yıl daha yaşayacağına dair güvenini dile getirdi.
Allen Carr'ın son çalışması "Nikotin Komplosu" kitabıydı. İçinde sigara üreticilerinin ve ilaç şirketlerinin etkisi altında medyanın ve hükümet kuruluşlarının sigara içmeyle ilgili mitleri nasıl desteklediğinden bahsetti. Hem sigara içenlerden hem de sigarayı bırakmaya karar verenlerden bu şekilde para kazanıyorlar.
Allen Carr şunları söyledi:
"Sigara içmek toplumumuzun en büyük ayıbıdır, hatta nükleer silahlardan bile daha büyük. "
Sigarayı bırakmanın kolay bir yolu ve daha fazlası
İlginç bir şekilde Allen Carr, yöntemini diğer bağımlılıkları tedavi etmek için uyarladı:
- elektronik sigara bağımlılığı;
- alkolizm;
- uyuşturucu bağımlılığı;
- obezite;
- kumar arzusu;
- kafein ve şeker bağımlılığı.
Carr'ın yöntemi borç ve uçma korkusuyla mücadelede de test edildi.
Yıllar geçtikçe Allen Carr şu kitapları yayınladı:
- "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" (1985);
- "Kilo Vermenin Kolay Yolu" (1995);
- "Çocuklarımızın Sigarayı Bırakmasına Nasıl Yardımcı Olabiliriz" (1999);
- "Hava Yolculuğunun Keyfini Çıkarmanın Kolay Yolu" (2000);
- "Özellikle kadınlar için sigarayı bırakmanın kolay bir yolu" (2003);
- "İçmeyi bırakmanın kolay bir yolu" (2005);
- "Akşamdan kalma olmadan yaşamanın kolay bir yolu" (2005).
Allen Carr Merkezi, bağımlılıkla mücadelede dünyanın önde gelen otoritesi olarak kabul edilmektedir.
Allen Carr Yöntemi
Allen Carr, iradeyle kendini kısıtlamadan, bağımlılıktan acısız bir şekilde kurtulmaya yardımcı olduğunu iddia etti. Carr hastalarını korkutmadı ve sigaranın kışkırttığı iç organların ve hastalıkların şok edici resimlerini kullanmadı (sigara içenler bunu çok iyi biliyor).
Bunun yerine Carr, bağımlılığı şekillendiren yanlış anlamaları araştırdı ve bunların üstesinden gelinmesine yardımcı oldu. Sigara içmeye iten nedenleri analiz etti ve bağımlılığın %1'inin fiziksel, %99'unun zihinsel olduğu sonucuna vardı.
Allen Carr'ın sigarayı bırakmak isteyenlere tavsiye ettiği ilk adım, sigarayı bırakmak için bir saat ve tarih belirlemektir.
Carr'ın yöntemi, sigaranın hayattan keyif almanıza yardımcı olmadığını fark ederek nikotin bağımlılığından kurtulmaktır.. "X zamanı" yaklaşımı sigaranın değerini arttırdığı için sayısının azaltılmasını önermiyor.
Sigara içenler sigaranın kendilerine özel bir zevk verdiğine inanırlar. Stresle başa çıkmanıza, dolu dolu bir yaşam sürmenize, kendinizi toparlamanıza, rahatlamanıza, konsantre olmanıza, ortak bir dil bulmanıza ve formda kalmanıza yardımcı olur. Sigarayı bırakmanın, kendilerinin bir kısmından, hayatlarının önemli bir kısmından mahrum kalacağını ve bu boşluğu ömürleri boyunca hissedeceklerini hissederler.
Allen Carr şunu yazdı:
"Sigara boşluğu doldurmaz, yaratır! "
Aynı zamanda sigara içenler, sigaranın sağlıklarını nasıl etkilediği konusunda endişelenmeye devam ediyor, sürekli sosyal baskı yaşıyor ve görevler arasında sigara içmek için zaman ve yer bulma ihtiyacı duyuyor.
"Son sigara"- son alıştırma, sigara içen bir kişinin bir daha asla sigara içmeyeceğine söz vermesi ve ona bunu tam olarak neyin yaptırdığını hatırlamasıdır.
Elbette zaman zaman sigarayla ilgili düşünceler geri gelecektir ama bunun için Carr, sigara içme arzusu ortaya çıktığında yapılması gereken birkaç egzersiz sunuyor.
2014 yılında yapılan bir araştırma, Allen Carr yöntemini kullanarak sigarayı bırakan sigara içenlerin, son sigaralarını içtikten 13 ay sonra nikotinden uzak durma olasılıklarının altı kat daha fazla olduğunu buldu.
Carr yöntemi iki randomize kontrollü çalışmada klinik olarak kanıtlanmıştır.. Herhangi bir ilaç veya nikotin ürününün kullanılmasını gerektirmez ve şiddetli bağımlılık durumunda bile neredeyse hiç nikotin yoksunluğu yaşanmaz.
Sigara içenler, Carr'ın yöntemini kullandıktan sonra sanki hiç sigara içmemiş gibi hissettiklerini belirtmektedir. Sigara içtiklerinde ve sigara içme isteği duymadıklarında bile sigara içenlerle etkileşime girebilirler.
Milyonlarca olumlu tepkiye rağmen,Allen Carr'ın yöntemi işe yaramadı: Bazıları etkiyi hissetmedi, bazıları birkaç ay sonra bozuldu, diğerleri "birinden hiçbir şey olmayacağına" karar verdi. . . Onlar için başka birçok yöntem var - yerli, yabancı ve hatta sanatsal.