Bir kişi sigarayı bırakmaya karar verdiğinde, sonuçlarını gün içinde fark etmesi çok zordur. Bazı etkiler çok belirgin olmayabilirken, diğerleri rahatsızlık verebilir. Son içilen sigaradan yaklaşık birkaç dakika sonra vücutta toparlanma süreçleri başlar. Elbette bu tür aşamalarda sigarayı bırakmanın olumlu sonuçlarından bahsetmek için henüz çok erken. Kişi bu kararın tüm avantajlarını ancak birkaç hafta sonra hissedebilecektir ancak bu süre zarfında gerçekleşecek süreçlerden bahsedebilirsiniz.
Sigara içmek öyle bir sorundur ki, bir insandan iyi bir şey beklenemez.
Tütün kullanımını bırakmanın sonucu
İnternette, birçok forumda aynı soru sıklıkla soruluyor, sigarayı bıraktım, ne kadar sonra kolaylaşacak? Sigarayı bırakmakla ilgili birçok efsane var, bu yüzden soruyu cevaplamak oldukça zor. Fizyolojik özellik ve ruhun bireyselliği gibi faktörleri hesaba katmak gerekir.
Tütün kullanımı iç organların durumuna ciddi zararlar verir. Bu kötü alışkanlığın uzun süreli deneyimi, vücudun yeni dozlarda nikotin talep etmeye başlamasına neden olur. Böyle bir engeli sadece duygusal olarak değil, aynı zamanda fiziksel olarak da geçmek zordur. Gün geçtikçe sigarayı bırakmanın etkilerine, nikotin için o kadar güçlü bir özlem eşlik edebilir ki, ancak güçlü bir iradeye sahip bir kişi bunun üstesinden gelebilir.
Olumsuz faktörlerden böyle bir reddetmenin sonuçları hakkında konuşmaya başlamanız gerekir. Gün geçtikçe sigarayı bırakmanın sonuçları gastrointestinal sistem bozuklukları, iştah artışı, ateş ve azalmış bağışıklık ile ifade edilebilir.
İlk günlerde kişi şiddetli sinirlilik ve konsantrasyon güçlüğü yaşayabilir. Bağımlı kişi daha sinirli hale gelir ve genellikle öfkesini gösterir. Kötü bir alışkanlıktan vazgeçmenin bir sonucu olarak, bir kişinin atıştırma için kullandığı çok fazla boş zaman ortaya çıkar. Birçok insan, tütün kullanımını bıraktıktan sonra güçlü bir kilo artışı fark eder.
Tüm bu semptomlar, vücudun nikotin eksikliğinden memnuniyetsizlik göstermesinden kaynaklanmaktadır. Bazı elementlerin üretimini azaltmak veya arttırmak için iç organlar çalışmalarını yeniden yapılandırmak zorundadır. Böyle bir durumun süresi tamamen bireysel bir kavramdır, bazı insanlarda bu tür belirtiler tamamen yoktur.
Sözde "geri çekilme sendromu", kan basıncındaki sıçramalara eşlik edebilir.
Sigarayı bıraktıktan yaklaşık yirmi dakika sonra kişinin sigarayı bırakmanın etkisini hissetmesi yeterlidir.
Sigarayı bırakma aşamalarına, güçlü bir kilo alımına neden olan metabolik süreçlerde bir yavaşlama eşlik eder. Çoğu zaman, bu semptomlar kadınlarda görülür. Aktarılan stresin bir sonucu olarak, vücut "değişir" ve bu da sürekli bir açlık hissinin ortaya çıkmasına neden olur.
Kararınızın sonuçlarından korkmamak önemlidir. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ile bu sonuçlar sizi etkilemeyecektir. Sigarayı bırakmanın artıları eksilerinden çok daha fazladır. Sigarayı bırakma aşamalarına, koku gücünü birkaç kez artıran solunum organlarının restorasyonu eşlik eder. Erken aşamalarda, vasküler sistem restore edilir. Aynı zamanda miyokard enfarktüsü ve felç riskleri de azalır. Bu olumlu değişiklikler, yukarıda açıklanan semptomlarla birlikte ortaya çıktıklarından, bir kişinin fark etmesi zordur.
Ani bir inkarın sonuçları
Günde içilen sigaralarda keskin bir reddetme veya kademeli bir azalma arasındaki seçim, vücudun özelliklerine bağlıdır. Kişi ne kadar çok sigara deneyimi yaşarsa bu süreç o kadar zor olacaktır. Bazen aniden bırakmaya, sağlık için tehlikeli hale gelebilecek kadar iyi durumdaki o kadar güçlü bozulma belirtileri eşlik eder.
Bu tür insanlar için tüketilen nikotin dozunu kademeli olarak azaltmak en iyisidir. İlk aşamada günlük tüketilen sigara sayısını on beşe düşürebilirsiniz. Daha sonra bu sayı ona düşürülür ve daha sonra günde içilen beş sigaraya geçebilirsiniz. Son aşamada günlük normu oluşturan sigara sayısı ikiye eşittir.
Son aşamaya ulaşmak, bitiş çizgisine eşit olabilir. Günde iki sigara, tütünü acısız bir şekilde bırakabileceğiniz dozdur. Bu yaklaşım, vücuttaki yükü azaltmaya ve rahatsız edici semptom riskini en aza indirmeye yardımcı olur.
Sigarayı aniden bırakmaya çeşitli semptomlar eşlik edebilir. Şiddetleri öncelikle bağışıklık sisteminin durumuna bağlıdır. Ayrıca sigara içme öyküsü ve günde tüketilen sigara sayısı da bu süreçte önemli rol oynar. Yan etkilerin ortaya çıkmasının psikolojik ruh halini etkilememesi çok önemlidir. Yıllar içinde gelişen bir alışkanlıktan sonuç almadan kurtulmak neredeyse imkansızdır.
Keskin bir reddetmeye, yasak bir nesne için sürekli bir özlem eşlik eder. Bu tür istekler, kişi uyandıktan, yemek yedikten veya işini bitirdikten sonra kendini gösterebilir. Bu tekniği yalnızca başa çıkabileceğinizi düşünüyorsanız kullanın. Aksi takdirde, geçici bir feragat pek bir fayda sağlamayacaktır.
Narkoloji alanındaki uzmanlar, bu yöntemin iç organların kronik hastalıkları olan kişiler için istenmediğini söylüyor.
Elbette sigarayı bırakmak fizyolojik ve psikolojik durumu etkileyen güçlü bir stres faktörüdür.
Hamilelik sırasında, kademeli dozaj azaltma yöntemini kullanmak en iyisidir. Tütün ürünlerinin kullanımı sadece kadının kendisini değil aynı zamanda fetüsü de etkiler. Doğum anından çok önce kendini gösteren birçok hastalığa neden olabilen bu kötü alışkanlıktır. Bir uzman gözetiminde kötü alışkanlıklardan vazgeçmek en iyisidir.
Gün içinde sigara kullanmayı reddetmeye vücudun tepkisi
Her insanın vücudu bireysel olduğundan, sigarayı bırakma günlüğünün tutulması tavsiye edilir, vücutta neler olur - bu semptomların ortaya çıktığı aşama kaydedilir ve belirtilir. Aslında her sigara molasından sonra vücut toparlanma fonksiyonlarına başlar. Onları bitirir mi yoksa tüm işlemlere tekrar devam eder mi, bu sadece size bağlı. Her gün sigarayı bıraktığınızda ne olur:
- İlk gün.İlk gün kandaki çeşitli zararlı maddelerin içeriği azalır ve oksijen akışı artar. Bu gün, vücut yoksunluk sendromuyla ilişkili hoş olmayan hisleri neredeyse yaşamaz. Bazı kişilerde uyku bozuklukları vardır. Bu semptom, vücut tonundaki bir artıştan kaynaklanmaktadır. Bu noktada solunum organları içerdikleri toksinlerden temizlenir.
- İkinci gün.Bu gün, bir kişi öfke ve tahriş yaşamaya başlar. Banal önemsiz şeyler sinir stresinin nedeni olabilir. Bir kişi şiddetli nikotin açlığı yaşar.
- İlk hafta.Çekilmenin ilk haftasında iştah önemli ölçüde artabilir. Bu, midedeki arızaların bir sonucu olarak olur. Bu günlerde kabızlık veya ishal nöbetleri meydana gelebilir. Islak bir öksürük belirir, bununla birlikte balgam görünebilir. İlk haftayı atlatmak psikolojik olarak da zordur. Birçok kişi ağrılı semptomların ortaya çıkmasından korkar ve tekrar sigara içmeye başlar. Ağrıyı azaltmak için daha fazla sıvı içmeniz, doğru beslenmeniz ve uyumaya daha fazla zaman ayırmanız gerekir.
- İkinci hafta.İkinci haftanın başında vücudun yenilenmesi ile ilgili süreçler sona erer. Sigarayı bıraktığınız en zor günler çoktan geçmiştir ve vücut nikotin eksikliği belirtileri göstermez. Birçokları için bu süreye gelindiğinde öksürük gitmiş olur.
- Üçüncü hafta.Bu aşamada, tüm koku alma reseptörleri tamamen restore edilmiştir. Bu zamana kadar öksürük geçmezse, bir doktora danışmak en iyisidir. Kişi daha az sinirli hale gelir. Kötü bir alışkanlıktan vazgeçmenin yan etkilerinden sadece artan iştah kalır.
Sigarayı kolayca bırakmanın anahtarı özgüvendir.
Bir ay içinde kişi, tütün kullanımını bırakmanın tüm faydalarını deneyimleyebilecektir. Vücut hem fizyolojik hem de duygusal olarak daha kararlı hale gelir. Cildin rengini değiştirerek daha sağlıklı bir görünüm kazanır. Ton yükselir, kişi sürekli bir güç dalgası hisseder.
Bu aşamada en önemli şey, kötü alışkanlıklardan kurtulma arzunuzu sürdürmektir. Sadece bir sigara tüm sonucu sıfıra indirebilir. Bağımlılıktan kurtulmak için, onu elde etmekten çok daha fazla çaba göstermeniz gerekir.