Sigarayı hızlı ve etkili bir şekilde bırakma

17 Ocak 2021

Kötü alışkanlıklar hızla kök salmaktadır, ancak onlardan kurtulmak çok zordur. İnsanoğlu tütünle yeni bir çağın başlangıcından önce tanıştı. Beş yüzyıl sonra, nikotin içeren bir bitki Eski Dünya kıyılarına ulaştı. Kıta geneline yayılma yıldırım hızındaydı, ancak sigaranın bağımlılık yapıcı ve sağlığa zararlı olduğu bilgisi bile sigara içenlerin sayısını azaltmadı. O zamanlar olduğu gibi bugün de çok az kişi sigarayı bırakmanın yollarını arıyor. Kötü alışkanlıktan hızla kurtulma şansı var mı?

Nikotinin vücuda zararı

Nikotin tehlikelidir çünkü vücut hızla ona bağımlı hale gelir. Yıkıcı etkisini aynı anda iki yönde gerçekleştirir: zihinsel ve fizyolojik. İkincisi, sağlığa doğrudan bir darbedir, çünkü sigara içmek metabolik süreçleri ve hormonları olumsuz etkiler. Bilim adamları, araştırmayı bırakmazlar, sigarayı bırakmazsanız tehlikeli, tedavisi olmayan hastalıklara yol açacağını tekrar tekrar kanıtlarlar.

Bağımlılığın psikolojik bileşeni daha da tehlikelidir çünkü bir kişiyi sigara içmeye sevk eder. "Hafif" beslenmesi ile bağımlılık geliştirir ve kişi artık sigarayı bırakamaz. Beyin coşku, rahatlama, sakinlik duygusuna alışır, bu nedenle sigara içmek beyin tarafından sağlık için tehlikeli bir şey olarak algılanmaz. Bağımlılıkla mücadele, psikolojik sorunların üstesinden gelmekle başlamalıdır.

İnsanlar neden sigara içiyor?

Rahatsızlıktan kurtulmak, stresten kaçmak, sinirliliği gizlemek, sakinleşmek için. Sebepler tamamen farklı olabilir, ancak sonuç aynı - el, kötü bir alışkanlık ve sağlık görünümü ile ödemek zorunda olduğunuz kısa süreli bir rahatlık durumu olan bir paket sigara için uzanır. Sosyal çevre ve ergenler arasında "yetişkinliklerini" gösterme arzusu - bunlar aynı zamanda insanların sigara içmeye başlamasının sık nedenleridir. Deneyim büyür, sigara içen kişi daha az zevk alır ve bir noktada tercihen hızlı ve kalıcı olarak bırakmaya karar verir.

Psikolojik tavsiye: sigara içme dürtüsü ile nasıl hızlı bir şekilde başa çıkılır

Bir karar verin. Bu adım, sigarayı çabucak bırakmak isteyen herkes için yolculuğa başlayacak. Etkili bir yöntem, sigara içen kişinin kararı kendisinin ve bilinçli olarak verdiğini varsayar. kötü bir alışkanlığın varlığını tanır ve harekete geçmeye hazırdır. Asıl mesele, arzuyu kararlılıkla karıştırmamaktır, ikincisi, diğerleri bir sigara ve duman vermeye başladığında bile kendisini caydırıcı olarak gösterecektir.
Bir hedef belirleyin ve değişime hazırlanın. Motivasyon iyi bir temeldir ve sigarayı bırakma kararının ilk aşamalarında da yardımcı olacaktır. Zorluklardan kaçınılamaz, çünkü vücut kendi nikotin dozunu almaya ve beyin rahatlama anına alışmıştır. Sigarayı bırakmaya yönelik olumsuz tepkilerin üstesinden gelmek, özellikle ilk yedi ila on gün içinde zordur ve bu, değişiklik için hazırlanırken dikkate alınmalıdır.
Sigarasız yaşamaya alışırken, sigara içmek yerine hayatta yeni bir anlam bulmak, dikkatinizi dağıtmanın en iyi yoludur. Uygun bir günlük rutin seçmek, stresli durumlardan kaçınmak, en sevdiğiniz işte boş zaman geçirmek, meditasyonda ustalaşmak - tüm bunlar vücudunuzun nikotin bağımlılığından vazgeçmenin stresinden kurtulmasına yardımcı olacak yollar. Durumu ağırlaştırmamak için sert önlemlerden kaçının, sigara içmenin bir alternatifi var, size yakın bir şey arayın.
Psikoterapistlerden veya sigarayı çabucak bırakma konusunda başarılı deneyime sahip kişilerden yardım isteyin. Kötü bir alışkanlığa tek başına direnmek zordur; modern iletişim seviyesi ile, benzer düşünen insanları özel forumlarda bulmak mümkün olacaktır. Tüm ipuçları, tarifler, önlemler sigarayı çabucak bırakmanıza yardımcı olamaz, ancak bunları bilmek, kötü bir alışkanlıktan nasıl hızlı bir şekilde kurtulacağınızı anlamanızı sağlayacaktır. Doktor, ilk başta sigara içme arzusuyla başa çıkmak için ilaç yazacaktır.

Evde kendi başınıza sigarayı bırakmanın etkili yolları

İnsanlık kaç yıldır tütüne aşinadır, aynı miktarda zamandır sigarayı çabucak bırakmak için etkili yollar aramaktadır. Bir psikoterapistle bir hipnoz seansı, ücra yerlere bir gezi ve bir münzevi sigarayı hızlı bir şekilde bırakma seçeneğiniz değilse, o zaman başka yollar aramanız gerekecektir. Evde kendi başlarına sigarayı bırakanlar tarafından pratikte test edilmiştir.

Nikotin bandı veya sakız

Yaklaşık olarak aynı etki prensibine sahiptirler: bileşime küçük bir doz saflaştırılmış nikotin dahildir. Sigaradan bir yama veya sakız, bağımlılık düzeyini kademeli olarak azaltmaya yardımcı olabilir. Vücut bir "doz" alır, ancak her seferinde daha az ve bu da sigaradan kademeli olarak kesilmeye katkıda bulunur. Bir gün için bir alçı yaması yeterlidir, uyluk veya omzuna yapıştırılır ve tüm kursun süresi 10 haftadır.

Sakız, nikotinin ağız mukozasından geçmesine yardımcı olur, ancak bir bant gibi toksik katranı akciğerlerden uzak tutar. Sakızı yaklaşık yarım saat ağzınızda tutun ve süreyi kademeli olarak kısaltın. Evde sigaradan kurtulmanın hem birinin hem de diğerinin olumsuz yönlerinden, vücudun kalp ve damar sistemlerini etkilemeye devam eden nikotinin varlığı, sakız çiğnemek hala hazımsızlığa neden oluyor.

İlaçlar

Depresif ruh hali, uykusuzluk, baş ağrısı - nikotin yoksunluğunun semptomlarından kaçınmaya yardımcı olun. Bazıları, bir alkaloidin (nikotin) sentetik bir analoğunu içerir, ancak sigaraların aksine, ilaçlar toksinler, reçineler, dumanla temastan kurtulur. Sigara içme alışkanlığından kurtulmak için kullanılan ilaçlar aşağıdaki gruplara ayrılmıştır:

İkame tedavisi. Saflaştırılmış nikotin vücuda zararsız dozlarda girer, sigara içme arzusunu azaltır ve sonunda ortadan kaldırır. İlaç, mukoza zarından emilen bir sakız, sprey, yapışkan sıva, ağızlık şeklinde salınır. Sigara içen kişinin deneyimi ve sağlığı etkilediği için, bu gruptaki diğer ilaçlar gibi, giriş dozları da bireysel olarak seçilir.
Sigarayı bırakmak için sakinleştirici ilaçlar sinirliliği gidermeye, uykuyu normalleştirmeye yardımcı olur. İlaç ilk birkaç hafta günde en az 3 kez alınır, ancak aynı anda iki veya daha fazla ilaç almak imkansızdır, sadece bir sakinleştirici almanız gerekir.
Biyo-uyarıcı etkiye sahip müstahzarlar, ginseng tentürü, limon otu veya Rhodiola rosea veya Eleutherococcus özütüdür. Uyuşukluk, sigarayı bırakırken oluşan yorgunluk sık görülen semptomlardır, bu nedenle günde iki kez almak için listelenen ilaçlardan birini seçmek iyi bir fikirdir, ancak akşamları değil, her biri 20 damla.
Vitaminler, sigarayı bırakmaya karar verenler için vazgeçilmez hazırlıklardır. Toksinlerin vücudunu temizlemeye yardımcı olacak A, B1, B6, C, E'nin bulunduğu multivitamin komplekslerini seçmek daha iyidir. Sigarayı bırakırken vitamin alma süresi en az bir aydır.

Evde eğitim ve hipnoz

Sigarayı nasıl bırakacağınıza dair çevrimiçi eğitimler evde başarıyla uygulanmaktadır. Hipnozla birlikte alternatif yöntemler olarak sınıflandırılırlar, ancak pratikte etkinliği kanıtlanmıştır, ancak ne kadar güvenli olduğu size bağlıdır. Geleneksel olmayan yöntemler bilinçaltını etkiler ve bu, sigarayı çabucak bırakmak istediğinizde etkinliklerini haklı çıkarır. Bunları diğer yöntemlerle, sigarayı bırakmaya yardımcı olan ilaçlarla kullanmak, istenen sonucu elde etmek daha hızlı sonuçlanır. Eğitimlerin ve hipnozun eylemi, motivasyonu ve iradeyi desteklemeyi amaçlamaktadır.

Elektronik sigara kullanma

Evde sigarayı çabucak bırakmanın yaygın kabul gören bir yolu. Temelde bu cihaz bir inhalere benzer, ancak dış özellikleri ile bir sigaradır. İçine saflaştırılmış nikotin içeren çıkarılabilir bir kapsül yerleştirilir ve sigara içme sürecinin kendisi neredeyse geleneksel olandan farklı değildir, yalnızca sağlığa daha az zararlıdır.

Allen Carr'ın Kitabını Kullanma

Okumak, boş zamanınızı geçirmek için iyi bir yoldur ve sigarayı bırakmanın ücretsiz bir yoludur. Sigara içen birinin bağımlılığına veda etmek isteyenler için Allen Carr'ın edebi eserini tanımakta fayda var. "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" adlı çalışması, bir kült haline geldi, çünkü kötü bir alışkanlıktan hızla kurtulmanın kanıtlanmış yollarını, bir tekniğin ana hatlarını çiziyor. Yazarın kendisi birçok yöntem denedi, bu nedenle bir sesli kitabı pratik bir rehber olarak okumak veya dinlemek, bağımlılığın üstesinden gelmek isteyenler için yararlıdır.

Tablet ve bantlar olmadan tütün içmeye karşı halk ilaçları

Kabartma tozu. 0, 2 litre su ve 1 çorba kaşığı ile hazırlanan bir çözelti, sigara içme arzusundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. soda kaşığı. Sigara içmek istediğinizde ağızlarını çalkalamak, bir süre sonra sigaraya karşı isteksizlik olur.
Yulaf suyu. Hızlı bir şekilde sigarayı bırakmak isteyenler için önerilen araç, toksinlerin atılmasına yardımcı olur. 1 bardak su ve 20 gr yulaftan (tohum) bir kaynatma hazırlayın, bir saat boyunca taze kaynatma ısrar edin, süzün, sabahları yemeklerden önce alın.
St. John's wort kaynatma, sigarayı bırakırken sinir sistemini sakinleştiren bir tür antidepresandır. 250 ml su ve 40 gr ottan kaynatma yapılır, günde üç kez çay olarak içilir.
Okaliptüs infüzyonu 1 çorba kaşığı başına hazırlanır. 0, 4 litre suya kaşık okaliptüs yaprakları. Et suyunu kaynatın, bir saat bekletin, ardından bir çorba kaşığı bal ekleyin. İnfüzyonu alın, sigarayı bırakmaya karar verirseniz, günde yedi kez bir bardak bardak için ihtiyacınız var. Kursun süresi 1 aydır.
Tırnaklarınızı kullanmak, sigarayı çabucak bırakmanıza yardımcı olmak için kanıtlanmış bir halk yöntemidir. Tırnakları kesin, doğrayın, tütünü sigaradan çıkarın ve çivilerle karıştırın, ardından karışımı sigara kabuğuna yerleştirin. Bundan sonra, artık sigara içmek istemeyeceksiniz, çünkü koku sigara içmekten kaçınır.
Yoğurt sigarası, sigarayı çabucak bırakmanıza yardımcı olacak bir başka popüler yoldur. Normal bir sigara alın, meyveli yoğurda daldırın, kurutun ve içmeye çalışın. "Lezzet" kusursuz çalışır, artık sigara içme isteği doğmaz.

Bağımlılıktan kurtulmaya yardımcı olan ürünler

Sigarayı bırakmak istediğiniz ilk haftalarda füme etler, etler, turşular için bir özlem vardır. Şişmanlama korkusu sigarayı bırakmamak için bir neden olarak hizmet eder, ancak iştahınızı kontrol etmeniz gerekir ve daha sonra fazla kilo görünmez. Evde sigarayı bırakmak için bir diyete uyulmalıdır ve varsayılır: fermente süt ürünleri diyette bulunmalıdır. Sayıları, sebze ve meyvelerin seçimi ve miktarı olarak "ne kadar çok - o kadar iyi" olarak belirlenir.

Hamilelik sırasında aniden sigarayı bırakmak mümkün mü?

Daha Önce Daha Sonra - bu, hamile kalmak isteyen sigara içen kadınlar için en iyi öneridir. Hamilelik zaten başladıysa, sigarayı daha hızlı bırakmanız gerekir. Nikotinin etkisinden kaynaklanan hipoksi veya oksijen eksikliği, bebeğin sağlığı için ciddi sonuçlar doğurur. Zorluk, hamileliğin ilk üç ayında çok az ilaca izin verilmesidir, ancak kadınlar sigarayı bırakmak için en derin motivasyona sahiptir - bu çocuğun sağlığı ve yaşamıdır.

Kalıcı olarak sigarayı bırakmak ve kilo almamak ne kadar kolay

Kararlılık, motivasyon, etkili yollar - bunların hepsi sigarayı bırakanlar için doğru yönde ilerlemeye yardımcı olur. Sağlık sorunları korkuya neden olur, ancak sigarayı bırakmak istediğinizde aşırı kilolu olma konusunda daha az olumsuz duygular yoktur. Kötü bir alışkanlığı bırakma kararı nihayet verilirse, kilo alma korkusu engel teşkil etmemelidir. Sigarayı bırakmak, hatalardan kaçınmak ve kilo almamak ne kadar kolay? Videoda önemli noktalar hakkında daha fazla ayrıntı açıklanmıştır.

Sigara bağımlılığı hızlı ve kolaydır, ancak ondan kurtulmak çok zordur. Bir sigara daha yakan insanlar, sigarayı bırakmayı hayal ederler, bunun sonucunda bir sonrakini alırlar ve bu şekilde bütün gün devam eder. Ardından yeni bir paket açılır ve kişi acil bir şey yapma ihtiyacını düşünür.

Pek çok insan sigarayı bırakmanın mümkün olduğundan şüphe eder, çünkü bu sürece her zaman gerçek bir nikotin yoksunluğu eşlik eder. Aslında bir kişinin evde bu bağımlılıktan kurtulmasını sağlayan etkili yöntemler vardır.

Sağlıklı bir yaşam tarzının teşvik edilmesine rağmen, nikotin bağımlılığı giderek daha fazla erkek ve kadının zihnini tüketiyor. Sigaranın, sıkı çalışmalardan sonra rahatlamayı en üst düzeye çıkarmaya ve stresi azaltmaya, sigara içenler eşliğinde yeni arkadaşlar edinmeye yardımcı olduğuna inanıyorlar. Özel araştırmalar, narkotik otlar ve tütün kullanımının vücut üzerinde aynı yıkıcı etkiye sahip olduğunu ve en mükemmel sağlığı baltalayabileceğini göstermektedir.

Kadınlar, sırf iradeyle sigarayı bırakmayı erkeklerden daha kolay buluyor. Zaman zaman güçlü bir sigara içme isteği olsa da, sadece nikotin solumasının ruhla başa çıkmaya yardımcı olacağı görüldüğünde, bayanlar kendilerini arızalardan daha az suçlar ve sigarayı daha kolay bırakırlar.

Aile ortamı kadın üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Örneğin evde hasta bir çocuk varsa, bu kötü alışkanlığı bırakmak için güçlü bir neden olur. Rakibinize rağmen ya da sadece şirket için sigarayı bırakmak ideal kadın yollarıdır.

Hamilelik sırasında halk ilaçları kullanmayın. Bitkisel kaynatma ve tentürler için kesin bir dozaj yoktur: farklı yerlerde yetişen aynı bitki daha zayıf veya daha güçlü davranır. Bu ya etkisiz ya da çok tehlikelidir - yüksek konsantrasyonda aktif madde içeren 100 ml ölümsüzlük infüzyonunun kullanılması kanamaya neden olabilir.

Kadınların aksine, erkeklerin somut gerçeklere ihtiyacı vardır. Bu nedenle uzmanların tavsiyeleri, psikoterapi kitapları, akraba ve arkadaş desteği en etkili yollardır. Spor salonunda egzersiz yapmak, yüzmek ve koşmak büyük bir motivasyon olacaktır.

Erkekler sigarayı bırakmanın muazzam bir irade ve sorunlarını kabul etme yeteneği gerektirdiğinin farkındadır. Arkadaşlarıyla iletişimde, forumlarda ve sosyal ağlarda gerekli desteği bulurlar.

Çoğu zaman, yetişkinler için uygun teknikler gençler için uygun değildir. Bu, sigaraya erken bağımlılıktan kaynaklanmaktadır - kızlar ve erkekler, yalnızca akranları arasındaki statülerini yükseltme olasılıkları nedeniyle sigaraya çekilirler.

Bu nedenle, irade yöntemi onlar için uygun değildir. Ergenler için en etkili yöntemler, nikotine karşı tiksinti yaratmanın halk yollarıdır: bitkisel kaynaşmalar, kitin veya süt kullanımı. Bazen yetkili bir kişiyle konuşmak yardımcı olur. Ergenler herhangi bir yöntemi kullanırken ebeveynlerinden yardıma ihtiyaç duyarlar, ancak skandallar, suçlamalar ve mantıksız gözdağı olmaksızın.

Bugün evde nikotin bağımlılığından kurtulmak için tedavi yöntemleri var. Bir kişi tam olarak neye ihtiyacı olduğunu anlarsa, kısa bir süre sonra sigarasız yeni bir yaşam başlayacak ve sigara geçmişte kalacaktır.

Önerilen yöntemlerden herhangi biri bunu başarmaya yardımcı olacaktır ve her biri yalnızca olumlu eleştirilere sahiptir.

Bu, büyük iradeye ve herhangi bir durumla savaşma yeteneğine sahip biri için sigarayı bırakmanın en kolay yoludur. Erkekler için bu, sevdiklerine zihin gücünü bir kez daha kanıtlamak için mükemmel bir fırsat. Bu yöntemin temel ilkeleri:

, sigaranın sağlığınıza verdiği zararın farkına varır;
olası sonuçları hakkında bir video izleyin;
en zayıf noktaları belirlemek için tüm vücut muayenesine tabi tutulur;
sigara içenler için yerleri ziyaret etmeyin;
sigara hakkında konuşmamak;
"son" sigara paketini satın almayın;
sigaraya yer olmayan gelecek bir yaşam için bir plan yap.

Sigarayı bıraktıktan sonra hayatta nelerin değişeceğinin bir listesini yapmak harika:

kan basıncı yarım saat sonra normale döner;
- oksijen normale dönecek;
bir gün içinde kalbe ve beyne gelişmiş kan akmaya başlayacak;
koku ve tat alma duyusu geri dönecek;
5 gün sonra ağız kokusu kaybolur;
bir hafta içinde cilt doğal bir renk alır;
bir ay içinde baş ağrıları, öksürük geçer, nefes alışması normale döner;
bir yıl içinde felç riski yarı yarıya azalacak;
5 yıl içinde akciğer kanserine yakalanma riski birkaç kat azalacak.

Bu listeyi ezberlemeniz ve kendinize şunu söylemeniz önerilir: "Sigarayı bırakmak istiyorum. "Sadeliğine rağmen, bu yöntem çok fazla hazırlık gerektirir. Uzun süredir sigara içenlerin güçlü bir motivasyon olmadan sigarayı bırakamayacağını unutmamak önemlidir.

Sadece sigaradan değil, aynı zamanda onları hatırlatan şeylerden de kurtulmak gerekiyor: çakmaklar, kül tablaları ve temalı hediyelik eşyalar.

Başka bir paket sigara satın alma isteğinden kaçınmak için, aşağıdakileri yapmak daha iyidir:

Tütün dükkanından olabildiğince uzağa gitmek için günlük rotanızı değiştirin.
Tüm evde genel bir temizlik yapın: tütün kokusunu sonsuza dek yok etmek için mobilyaları, duvarları, perdeleri ve giysileri yıkayın.
Arkadaşlarınızı sigara içmekten kaçının ve bir hobi bulun.

Bu yöntem, kesinlikle iradesi olmayanlar için idealdir. Bununla birlikte, sadece bir gün içinde sigarayı sonsuza kadar bırakabilirsiniz. Her insan hipnozu kendi yöntemiyle algılar, her durumda sonuç her zaman sorunun ana nedenine odaklanır.

Bazıları kalifiye bir uzmanın yardımını tercih ediyor, diğerleri video görüntülemeyi kullanıyor ve yine de diğerleri kitap çalışmaya başvuruyor.

Bileğinize tam oturacak bir lastik bant bulmanız gerekir, ancak hiçbir durumda onu sıkmayın. Bu yöntem şunlardan oluşur: sigarayı bırakma kararı verin ve sürükleme arzusunun ortaya çıktığı anda, elinizi elastik bir bantla kuvvetlice tıklayın - arzu hemen kaybolur.

Bir değişiklik için, zaman zaman diğer elinizdeki elastiki değiştirebilirsiniz. Bu yöntemin amacı sigara düşüncesini hızla acıya çevirmektir. Bir kişinin iradesi yoksa ve kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için güçlü bir istek yoksa, sakızın yardımcı olma olasılığı düşüktür.Ancak güçlü bir motivasyon olması durumunda 4 günde sigaradan kurtulmak oldukça mümkün.

Akupunktur harika bir sigara bırakma aracıdır. Nikotin bağımlılığı beyinde meydana gelen refleksleri ifade eder. Akupunktur bu refleksi etkili bir şekilde bastırır: İğnelerin reseptörler üzerindeki etkisi sayesinde nikotin açlığı ilk seanstan sonra azalır.

Sonuç olarak, dün bağımlı hasta sigara içme arzusundan kurtuldu. İlk 7 gün zordur, sonrasında durum normale döner.

Bugün sigarayı bırakmanın birçok yolu var:

Nikotin bandı. Açlıktan tamamen kurtulmak için, günlük kullanımda tam bir aktif terapi (7 ila 12 hafta) sürmek gerekir. Tedavi süresi, organizmanın bireysel özelliklerine ve sigara içme deneyimine bağlıdır. İlacın kontrendikasyonları yoktur. Nadir durumlarda deri döküntüleri şeklinde yan etkilere neden olur.
Nikotin açısından zengin sakız, vücudunuza ihtiyaç duyduğu dozu vermenizi sağlayarak sigara içme dürtüsünü azaltır. Sigaraya paralel kullanılmalıdır. Yakında, bir kişi sigarasız yapabileceğini anlamaya başlayacak. Nikotin sakızı kullanmanın avantajı kademelidir.
20 gün boyunca içilmesi gereken manastır çayı. Bitkisel bileşenlerin bileşimindeki içerik nedeniyle sigara içme isteği azalır: ciğerotu, karakafes, siyah mürver ve sığırkuyruğu. 74 numaralı eczane ücretini de alabilirsiniz.
Sadece bitkisel maddeler içeren nikotin spreyleri: melisa, zencefil, şerbetçiotu ve nane. Nikotin ile etkileşime girerek vücutta boğaz ağrısı, öksürük ve zehirlenme belirtilerine neden olurlar.
Elektronik sigaralar. Bu, nikotinin vücutta inhalasyon şeklinde alınmasından oluşan kolay bir yoldur. Çoğu ilaç otomatiktir. Sıkma, çözeltiyi buharlaştıran ısıtıcıyı harekete geçirir.
Biyo mıknatıslar, nikotin isteklerini azaltmanın en gelişmiş yoludur. Vücuda, örneğin boyun veya kol üzerine takılması gerekir ve birkaç gün sonra sigarayı unutabilirsiniz.

Bir ilacı seçmeden önce, talimatları, tedavi olasılıklarını ve biyomanyetikler söz konusu olduğunda - belirli bir markanın alıcılarının incelemelerini okumalısınız.

Kanıtlanmış geleneksel tıp yöntemlerini kullanarak sigarayı bırakabilirsiniz. Sadece etkili bir tarif seçmeniz ve son kararı vermeniz gerekiyor. En popülerleri aşağıdaki halk ilaçlarıdır:

Otların yardımıyla: eşit oranlarda doğranmış yaban turpu ve muz ile karıştırın, günde iki kez 2 çay kaşığı alın.
Bir kuş kirazı dalını koparın ve sigara yakma fikrinden tamamen kurtulana kadar çiğneyin.
Ginseng tentürü talimatlara göre hazırlanmış. Günde 2 defa 20 damla ağızdan alın.
Soda çözeltisi (1 çorba kaşığı. l ürün ve 1 çorba kaşığı. l su) tuz ile değiştirilebilir.
Bir bardak yulaf ezmesinin üzerine 3 litre su dökün, 3 saat kısık ateşte pişirin, süzün. Her sigara hatırasında soğuk alın.
Tahıl tentürü: 100 g yulaf, çavdar ve darı karıştırın, 1 litre su dökün ve ateşe verin. 10 dakika kısık ateşte kaynatın, soğutun ve süzün. Yemeklerden 2 saat sonra 1/2 bardak günde üç kez alın. Tahıllar, vücuttaki toksinleri atmaya ve nikotin bağımlılığını ortadan kaldırmaya yardımcı olan çok sayıda yararlı mikro element içerir.
Sigarayı kek, şeker ve lolipop ile değiştirmek mümkündür ancak bu yöntem kesinlikle kilo alımına neden olur. Ancak tatlı yerine meyve ve sebze parçaları kullanın.
Ağzınızı deniz tuzu ile çalkalamak sizi tütüne karşı çeker. Her sigara içme arzusuyla uygulayın.
Sözde "sorgulama" yolu sigarayı sütle nemlendirmek ve kurutmaktır. Onların tadı iğrenç hale gelecektir. Birkaç gün "sütlü" sigara içmek gerekir ve sıradan tütüne bile iğrenme görünecektir.

Evde sigarayı bırakmaya karar vermiş olan pek çok kişi bunu çabucak yapmayı başarır. Ancak çoğu belli bir süre sonra bu kötü alışkanlığa geri döner. Bunun olmasını önlemek için uzmanlar aşağıdaki basit kurallara uymanızı önerir:

duygularınızı yönetmeyi öğrenin ve rahatlamak için başka bir yöntem bulmaya çalışın;
, sigara içme arzusunu tetiklediği için kahve ve alkol tüketmemeye çalışın;
diyetleri suistimal edilmemelidir, çünkü vücut zaten şiddetli stres altındadır, bu nedenle yiyecekler tam olmalıdır;
kendinizi cesaretlendirmek ve biriktirilen parayla uzun süredir hayalini kurduğunuz şeyi kendinize satın almak için.

Sadece tembel bir sigara içicisi veya "kutudan çıkmış" biri sigarayı bırakmanın çeşitli yollarını bilmez. İrade yardımıyla bırakmanın bir yolu var, var - uyuşturucu kullanımıyla çeşitli psikoterapötik teknikler popüler. Ancak evde sigarayı kendi başınıza nasıl bırakabilirsiniz - minimum maddi yatırımla, güçlük çekmeden ve dış müdahaleler olmadan, arzu, irade, sadece güç yoksa sigarayı bırakmak mümkün müdür . . .

Bırakanların% 90'ı bir yıl içinde sigarayı bırakıyor. Kendi başlarına bırakırlarsa% 96. Bu bir istatistiktir ve önlenemez.

Belki de en iyi ev yöntemlerinden biri olan bu EN İYİ - yani, dış kaynakları çekmeden, pahalı hizmetler - sigarayı bırakma yolunuzu bulmanıza yardımcı olacaktır.